Czym się kierować wybierając hantle?

Ćwiczenia z hantlami są jedną spośród najpopularniejszych aktywności, jaką wybierają Polacy. Powodem takiej decyzji jest niewątpliwie przystępność tego artykułu i możliwość wykonywania ćwiczeń zarówno w domu, jak również na siłowni. Tego typu ćwiczenia polecane są osobom, jakie chcą nie jedynie wesprzeć mięśnie ciała, lecz też systematycznie tworzyć masę mięśniową, zwłaszcza w okolicach ramion i barków. Ćwiczenia z hantlami są znanymi też ze względu na to, że do ich robienia nie potrzeba profesjonalnego instruktażu.

Zalety ćwiczenia z hantlami

Hantle, w przeciwieństwie do pozostałych przyrządów sportowych, nie są kosztowne oraz nie zajmują wiele miejsca. W związku z tymże wykorzystanie odnajdą zarówno w wypadku siłowni, jak również osób wybierających trening we własnym zaciszu. Co więcej, ćwiczenia z hantlami można robić osobiście – nie jest do tego konieczna osoba towarzysząca, jak ma to miejsce w wypadku ćwiczeń ze sztangami. Trening z ich udziałem jest pewny dla stawów oraz dobrze wzmacnia różnorodne partie mięśni. W jego trakcie wzmocnieniu ulega obszar ruchu, co przekłada się na większą efektywność ćwiczeń.

Użyteczność oraz zabezpieczenie

Ważnymi kryteriami doboru hantli są użyteczność i zabezpieczenie ich stosowania. Należałoby zatem przyjrzeć się im zakończeniom. Tradycyjnie widziane są zakończenia okrągłe – niestety, nie należą one do zbyt wygodnych, gdyż po zostawieniu na ziemię rozpoczynają się przetaczać. Praktyczniejsze są więc typy o zakończeniach np. kwadratowych czy trójkątnych. Podczas ćwiczeń może się zdarzyć, iż przypadkiem upuścimy hantle. Jest to groźne zarówno dla nas, jak również dla podłoża na jakim ćwiczymy. By ograniczyć rezultaty takich upadków stosuje się różnorodne rozwiązania. Neoprenowe hantle mogą zamortyzować upadek, nie wywołując hałasu i zniszczeń w podłodze. Identycznie jest w wypadku hantli zrobionych z gumy. Większość hantli ma kolejne wstawki z gumy, jakie chronią posadzkę przed porysowaniem.

Czym wyróżniają się hantle dla pań?

Chociaż w pierwszym odruchu ogromna ilość pań, jakie nie mają większego doświadczenia z aktywnością ruchową, może poczuć pewne obawy na dźwięk słowa „hantle” – nie należy się zbyt martwić. Odpowiednio dopasowany ciężar i typ aktywności nie będzie skutkować za wyraźnym oraz widocznym wyćwiczeniem mięśni ramion. Ciężarki dla pań (zwłaszcza tychże niedoświadczonych) są zdecydowanie mniejsze oraz lżejsze aniżeli owe, dedykowane dla panów, jakim zależy przede wszystkim na zbudowaniu masy mięśniowej i na widocznym wyrzeźbieniu pewnych partii.